Поделимся с вами 10-ю полезными привычками, которые не потребуют огромных усилий, но приведут ваше здоровье к лучшему.
Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер.
Завтракайте в первые 30 минут после того, как проснулись.
Выпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. Поставьте на рабочем столе бутылку с водой.
Утром и вечером умывайтесь холодной водой или протирайте лицо кубиком льда. Ваша кожа скажет вам спасибо.
Больше стойте и ходите. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можете пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично.
Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. Это поможет не набрать вес в холодные месяцы.
Замените один гарнир в день на овощной салат. И добавьте в меню на каждый день хотя бы один фрукт в первой половине дня.
Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку или просто в тишине.
Откажитесь от гаджетов за полчаса до сна. Посвятите это время своим мыслям и анализу прошедшего дня.
Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.
Всего десять полезных привычек шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.
