КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЕТОМ?

12 ИЮЛЯ 2020

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЛЕТОМ?

Пейте воду
Во время, до и после тренировки всегда рекомендуется пить много воды для восстановления водного баланса, а летом – это особенно важно!

Время тренировки
Оптимальное время для занятий – раннее утро либо вечер, после 18.00. Старайтесь выбирать место не под солнцем и не в плотно закрытом помещении.

Форма одежды
Главная рекомендация: не перегревайтесь. Не стоит надевать много одежды, чтобы потерять больше калорий. Вы лишь создадите благоприятные условия для теплового удара и переутомления организма.

Программа тренировки
Контролируйте нагрузки. Стоит сократить количество подходов и упражнений, и увеличить время отдыха между ними, чтобы организм успевал восстанавливаться и снижать температуру тела.

Виды спорта летом
Заниматься можно любым спортом, однако высокоинтенсивные упражнения лучше сократить. Например, если вы очень любите бег, то сократите скорость и время тренировки.

Назад

Включить версию для bbbbbbbbbbслабовидящих